[...] kiedy to ważyłem hmmmm ... sporo za dużo xD http://img641.imageshack.us/i/20022010248.jpg/ Płeć: Mężczyzna Wiek: 16 Waga: 86 Wzrost: 194 Cel treningowy: masa mięśnowa Staż treningowy na słowni: pożądny trening od 3 miechów Uprawiane inne sporty: jazda na rowerze ;d Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] sr. plecy biceps / pt. barki / nd. klatka / pon. biceps / sr. barki / czw. plecy / sob. triceps / i tak powtarzam 9 .CEL CYKLU : masa 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): szczuply 13.STAN ZDROWIA : dobry 14.SKLONNOSC DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: raczej do łysienia [...]
[...] 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa i siła Staż treningowy na słowni: 8 miesiecy Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzet silownia [...]
[...] spożywanych tłuszczów: ograniczam Opis przebytych cykli sterydowych: omnadren250-testosteronum prolongatum!!! deca-winko Trening: zaawansowany i ciezki Cel cyklu: masa Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: 1.5roku Poziom BF%: obecnie nie moge dokladnie podac ale podam na czasie Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): ciezko [...]
[...] dziennie -węglowodany: ok 250gr dziennie -tłuszcz: ok 10gr dziennie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 3 dni treningu i dzien przerwy 9. CEL CYKLU: sucha masa i troche sie wykroic 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 1 sierpien 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN [...]
[...] ale czy każdą serie tym samym ciężarem czy robimy progresje z seri na serie? Czy możecie mi to wyjaśnić jak by to wyglądało u osoby której maks na klate wynosi 100kg Cel: masa wiek:18 wymiary: 180cm 70kg Staż: 1 rok Poniedziałek: nogi i brzuch przysiad ze sztagna 4 serie 12 10 8 6 wykroki 4 serie 12 10 8 6 wyprosty nog na maszynie 4 serie 12 [...]
Korzystając z chwili weny stworzyłem taki oto plan. Prosiłbym o zwrócenie uwagi na plecy i barki bo je najbardziej chciałbym poprawić. Wszelkie zmiany i sugestie mile widziane. Pozdrawiam! Klatka -wyciskanie sztangi na ławce skośnej(głową do góry) 4s 12/10/8/8 -wyciskanie sztangielek na ławce poziomej 4s 12/10/8/8 -pompki na poręczach 4s [...]
[...] miesnie , w klatce mam 105 bez napinki. dobra czekam na odpowiedzi , jak mozecie to pomozcie ! prosze Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 73 Wzrost: 183 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1rok Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: jest [...]
[...] 1.7g/kg -tłuszcz:0.5-0.7g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz Enan 825ew + tren a 420ew+75mcg tiro 8. TRENING: split 4 dniowy 9. CEL CYKLU:teraz redu, później masa-siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:koło 10 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. [...]
[...] 1. Uginanie ramion ze sztangą 2s Powtórzenia w seriach: 10 8 6 Co polecilibyście zmienić jeszcze? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 71 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 7 miesięcy Uprawiane inne sporty: sztuki walki Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): jest Dieta: jest [...]
Skończyłem właśnie 2-miesięczny cykl z treningiem FBW. Efekty słabe. Widać ten trening nie jest zbyt dobry dla mnie, dlatego postanowiłem wrócić do dobrze znanego i lubianego splita. W tym roku matura, więc max 3 razy w tygodniu mogę ćwiczyć :( Ułożyłem taki plan. Czy mogę zastosować takie supersesie w klacie i barkach? 1.Klata+Bic+Przedramię [...]
Płeć : M Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : +/- 6-7 mc Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : Staram się Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: FBW Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]
[...] Waga: 70kg Wzrost: 181cm Staż: 0, tzn kiedyś trenowałem rok pozniej 4 lata przerwy i znowu rok i teraz 3 lata przerwy czyli staż 0 Cel:Ogólnie moim priorytetem na razie jest masa bo 70kg to zdecydowanie za mało. PONIEDZIAŁEK= fbw+ 1h basenu WTOREK= 1h Muay Thai + 1h rozciągania w domu przed treningiem SRODA= rower lub bieganie CZWARTEK= 1h Muay [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 69.5 Wzrost : 182 Cel treningowy : Obecnie masa Staż treningowy na siłowni : około 3 miesięcy Uprawiane inne sporty : aktywne uczestniczenie na lekcjach wh Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z pełnym wyposażeniem Dieta : Posiadam. Skierowana chyba na węglowodany [...]
[...] sztuki walki... Rzecz w tym że nie wiem co mam zrobić, olać tłuszcz, pójść na siłownię, ułożyć dietę wysoko węglowodanową i białkową i ćwiczyć i patrzeć się jak rośnie mi masa mięśniowa (zazwyczaj gdy chodziłem na siłownię, wzystko się jakoś formowało i nie widziałem oraz nie zwracałem uwagi na tkankę kłuszczową, troche chyba się spaliło oraz [...]
Wiek: 24 Wzrost:183cm Waga biezaca: 75kg Waga w najlepszej formie: 86 kg Waga poczatkowa: 64 kg Lapka:36cm Staz:?? - Poczatek w 2006. Pierwszy rok nie wiedzialem nic. Drugi rok dalem rade. Trzeci rok nie moglem cwiczyc. Czwarty rok to tester - rozne treningi, rozne dietki. Biezacy rok, nowe cele. Podstawowy cel: Masa. Biezacy cel: Oglnorozwojowy [...]
Wiek: 19 Masa ciała: 98Kg Wzrost: 177cm Staż treningowy: 2.5 lat Cel: Powolne budowanie masy mięśniowej i siły Witam, mam dość nietypowy problem. Mam staż 2,5 lat i dopiero teraz powoli dojrzewam do tego aby zacząć skupiać się na ćwiczeniach i technice która pozwoli czuć konkretnie ten mięsień który właśnie chcę żeby pracował. Wcześniej wiadomo [...]
[...] 5-6/kg Ilość spożywanych tłuszczów: 1-2g/kg Opis przebytych cykli sterydowych: prop+vino Trening: pn-klata,tric sr-plecy,bic pt-nogi,barki Cel cyklu: masa siła Odstęp czasowy od ostatniego cyklu: ponad rok Poziom BF%: 2cm fałd skórny Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy): chudnięcia Stan zdrowia: bdb [...]
[...] pozdrawiam i z niecierpliwością czekam gdyż cykl chce zacząć od poniedziałku tj. 14.07.2008r. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 80 Wzrost: 188 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 12 mies. Uprawiane inne sporty: nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia Dieta: śniadanie, [...]
[...] Przedramię -zwijanie linki max Do tego brzuch ABS II, i nogi w zależności jak mi się zachce xD Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 80 Wzrost: 187 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: jakies 8 miesięcy Uprawiane inne sporty: rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]
